turnitin查重期间身体保养系列–熬夜吃什么?

大家在提交论文到turnitin时,大概率已经熬夜很多次了吧?临近学期末了,各种deadline汹涌来袭,熬夜赶论文似乎变成家常便饭。但是,长期熬夜的风险大家也都心知肚明。因此,本篇整理了一下如何在熬夜时保养的科普文章,希望大家在收获turnitin低重复率的同时,也努力把熬夜对身体的伤害降到最低。

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熬夜本来就是非常上火的事情,熬夜时再吃点东西更是不得了了。但是如果一晚上饿着肚子劳苦学习,可能非常会容易产生厌世情绪。其实,在熬夜时选择正确的食物,可能会减小熬夜的伤害:

1. 熬夜非常容易上火,所以熬夜时最好不要吃泡面来填肚子,以免火气更大。最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。可以选择蛋白质含量高的食物,如三明治,起司或其他奶制品。不过肠胃不好的孩子就不要尝试牛奶了,可能会让你漫长的夜更加难熬。

2. 选择正确的提神饮料,咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内维生素B,反而使人更容易累。如果咖啡对你不管用,可以选择其他能量饮料。不过,熬夜时最好以绿茶或者柠檬水为主,可以提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,绿茶最好不要泡得太浓,或者改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目。

3. 熬夜常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每45分钟左右休息10分钟,适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。如果眼镜实在不舒服,可以用一下防止眼疲劳的眼药水,

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发布日期:2020年03月14日  所属分类:论文查重资讯
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